home_icon_2xhome_icon_2xlogo-manulife-stickylogo-manulife-sticky
    • รู้จักเรา
      • ทำไมต้องแมนูไลฟ์
      • ทีมแมนูไลฟ์ประเทศไทย
      • ฐานะการเงินและผลการดำเนินงาน
      • ร่วมงานกับเรา
      • ลูกค้าของเรา
      • ข่าวประชาสัมพันธ์
      • กิจกรรมที่น่าสนใจ
    • ประกัน
      • ฟินชัวรันส์ ประกันสุขภาพออนไลน์
      • ออมคุ้มคุ้ม 10/5
      • ประกันสุขภาพและออมทรัพย์
        Max Kids
      • แมนูไลฟ์ พรีเมียร์ เซฟวิ่ง18/8
      • Max Protect 90/15
        ประกันชีวิต(ตลอดชีพ)
      • พรีเมียร์ เซฟวิ่ง 18/18
        ประกันชีวิต
    • ลงทุน
      • Manulife Asset Management
      • Fund Fact Sheet
      • มูลค่าหน่วยลงทุนรายวัน
      • มูลค่าหน่วยลงทุนย้อนหลัง
    • บริการลูกค้า
      • สถานพยาบาลในเครือข่าย
      • แจ้งขอใช้สิทธิ ลดหย่อนภาษี
      • วิธีชำระเบี้ยประกัน
      • เรียกร้องค่าสินไหม
      • การขอรับเงินผลประโยชน์
      • การเปลี่ยนแปลงกรมธรรม์
      • การต่ออายุกรมธรรม์
      • ดาวน์โหลดแบบฟอร์ม
    • สิทธิพิเศษ
      • MyManulife Privilege
      • คืออะไร?
      • สมัครอย่างไร?
      • ดียังไง?
    • Blog
    • ติดต่อเรา

      6 ศัตรูร้ายทำลายแผนไดเอทจนพังไม่เป็นท่า

      January 6, 2019

      6 ศัตรูร้ายทำลายแผนไดเอทจนพังไม่เป็นท่า

      Share
      six-bad-things-break-your-diet

      ก่อนหน้านี้เราเคยพูดถึงบทความเกี่ยวกับการวางแผนกู้หุ่นฟิตแบบฉบับคนจริงปี 2018 หลายๆคนคงได้ลองทำตามบ้างแล้ว แต่ทำไมพอถึงสิ้นปีน้ำหนักก็ยังอยู่เท่าเดิมเผลอๆ อาจจะเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ แล้วเพราะอะไรล่ะที่ทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังไม่เป็นท่าทุกปี ลองมาดูเหตุผลที่คนส่วนใหญ่มักจะเฟลในการวางแผนลดน้ำหนักที่เรารวบรวมมาให้ แล้วลองนั่งนึกกันดูว่าปีที่ผ่านมาคุณทำแบบนี้หรือเปล่า จะได้ปรับเปลี่ยนแผนลดน้ำหนักกันใหม่ ไม่ต้องเฟลเหมือนปีที่ผ่านๆ มา

      1. ศัตรูตัวขี้เกียจ

        ถือว่าเป็นศัตรูที่อยู่ใกล้ตัวเรามากๆ มักจะคอยชวนเราให้เชื่องช้า เหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไร ว่างเป็นไม่ได้ก็จะอยู่นิ่งๆ ไม่ขยับ ไม่ออกไปไหน หรืออาจจะไม่ลุกจากเตียงซะด้วยซ้ำ ถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้เราไม่มีทางที่จะสำเร็จในการลดความอ้วนได้เลย วิธีการขจัดศัตรูตัวนี้ก็คือต้องสู้ด้วยความมีวินัย หมั่นหากิจกรรมให้ตัวเองทำบ่อยๆ เพื่อขยับร่างกาย หรือหลอกล่อตัวเองด้วยรางวัลที่ไม่ใช่อาหาร อย่างเช่น ถ้าวันไหนตื่นเช้ามาวิ่งได้ก็อนุญาตให้ตัวเองซื้อเครื่องสำอางได้ชิ้นนึง ดีไหมล่ะครับ

      2. ศัตรูใจร้อน

        เป็นศัตรูที่เรียกได้ว่าชอบทำให้เราเป็นคนที่รอคอยอะไรนานๆ ไม่ได้ คิดว่าเริ่มลดน้ำหนักวันนี้แล้วพรุ่งนี้ต้องลดลงสัก 2-3 กิโล อยากจะเห็นผลลัพธ์ไวๆ พอไม่เป็นอย่างที่ใจคิดก็ท้อ แต่ไม่เคยคิดถึงตอนที่สวาปามเข้าไป เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด ตั้งสติแล้วคิดดูดีๆ ว่าคุณลงทุนกับการกินไปมากเท่าไร การถอนออกไปจากร่างกายก็ต้องใช้เวลามากเท่านั้น อีกอย่างการลดน้ำหนักแบบฮวบฮาบหรือหักโหมจะทำให้ร่ายกายและสุขภาพของคุณพังอีกด้วย

      3. ศัตรูความเครียด

        แทบจะเป็นศัตรูที่อยู่คู่กับคนทุกวัย วัยเรียนก็มักจะเครียดเรื่องเรียนเรื่องสอบ วัยทำงานก็เครียดหน้าที่การงานเรื่องชีวิตส่วนตัว เมื่อร่างกายตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดก็จะหลั่งฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งมีชื่อเรียกว่า คอร์ติซอล (Cortisol) สั่งการให้เราหิวง่ายกว่าปกติ โหยหาอาหารโดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรืออาหารน้ำตาลสูง ดังนั้นพวกอาหารแคลอรี่สูง ๆ อย่างไอศครีม เค้ก หรือช็อคโกแล็ต จึงกลายเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่เราอยากหามาทานแก้เครียด เป็นศัตรูที่น่ากลัวมากใช่ไหมล่ะครับ

      4. ศัตรูผลัดวันประกันพรุ่ง

        ตั้งใจไว้ว่าจะเริ่มทำพรุ่งนี้ พอถึงพรุ่งนี้ก็เลื่อนไปเดือนหน้า พอเดือนหน้าก็เปลี่ยนไปเป็นปีหน้า พอปีหน้าคุณก็ยังเป็นหมูที่แข็งแรงอยู่เหมือนเดิม แต่โชคร้ายบางคนอาจเป็นหมูที่อ่อนแอก็เป็นได้เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย หนำซ้ำยังกินแต่ของไม่มีประโยชน์ พักผ่อนไม่เพียงพอ วิธีปราบก็อาจจะคล้ายๆ กับศัตรูตัวขี้เกียจ ที่ต้องสร้างวินัย กำหนดกรอบเวลา หรือตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองและลงมือทำทันที

      5. ศัตรูล่าทางลัด

        คิดว่าชีวิตจะเหมือนเกมที่มักจะมีทางลัดหรือสูตรโกงให้เราไปถึงเส้นชัยก่อนคนอื่น แต่เปล่าเลยครับ การลดความอ้วนนั้นต้องอาศัยความอดทนและค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น นอกจากนี้บางคนยังหันไปลองทางลัดแสนอันตรายคือ การกินยาลดความอ้วน ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณลดความอ้วนได้แบบปลอมๆ แล้ว ยังทำให้เกิดการโยโย่อ้วนมากกว่าเดิม และอาจมีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพไปจนถึงชีวิตได้อีกด้วยครับ

      6. ศัตรูเรื่องเยอะ

        หรืออาจใช้อีกคำตรงๆ ว่าเรื่องมากก็ได้นะครับ ศัตรูตัวนี้เห็นอะไรก็ไม่เอา ไม่ได้ ไม่อยากไปซะทุกอย่าง อาหารสุขภาพที่ช่วยทำให้ลดความอ้วนได้ก็ไม่กิน เพราะไม่ถูกปาก วิธีออกกำลังกายมีตั้งหลายแบบก็ไม่ถูกใจสักอย่าง ลองลดความเรื่องเยอะลงสักครึ่งหนึ่ง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองเพื่อสุขภาพและร่างกายที่ฟิตเป๊ะน่าจะดีกว่าครับ

      ศัตรูที่กล่าวมานี้เป็นแค่ตัวอย่างส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังมีศัตรูอีกหลายรูปแบบที่พร้อมจะขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณไม่ให้ถึงจุดหมายที่ตั้งเอาไว้ แต่หากเราขจัดศัตรูเหล่านี้ด้วยวินัย การปรับเปลี่ยนทัศนคติ หรือมุมมองก็น่าจะช่วยให้คุณเริ่มต้นแผนลดน้ำหนักได้อีกครั้งในปีใหม่นี้ และเพื่อให้แผนการของคุณราบรื่น หมดห่วงเรื่องอุบัติเหตุหรืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เพียงแค่มี ประกันอุบัติเหตุฟิตแอนด์ฟิน 365 ก็พร้อมคุ้มครองคุณทันทีตลอดทุกการออกกำลังกาย ให้คุณได้เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ไฉไลกว่าเดิมครับ

      ประกันอุบัติเหตุ ฟิตแอนด์ฟิน 365 จาก แมนูไลฟ์

      รับความคุ้มครองทันที คลิก!
      (ยังไม่ต้องชำระเงินตอนนี้)
      Share
      2

      บทความที่เกี่ยวข้องกัน

      July 21, 2020

      รวมทุกเรื่อง”โรคหัวใจ” ไม่อยากเจ็บ(หัว)ใจรู้ไว้ดีกว่า


      อ่านเพิ่มเติม
      July 20, 2020

      โรคงูสวัดเป็นอย่างไร? พันรอบตัวถึงแก่ชีวิตจริงหรือ?


      อ่านเพิ่มเติม
      May 26, 2020

      New Normal วิถีการเดินห้างที่เปลี่ยนไป กับมาตรการใหม่ ที่ขาช้อปควรรู้


      อ่านเพิ่มเติม
      • นโยบายความเป็นส่วนตัว
      • ข้อกำหนดการใช้งาน
      นโยบายความเป็นส่วนตัว
      ข้อกำหนดการใช้งาน
      คำถามที่พบบ่อย
      ร่วมงานกับเรา
      แผนผังเว็บไซต์
      • คำถามที่พบบ่อย
      • ร่วมงานกับเรา
      • แผนผังเว็บไซต์
      แมนูไลฟ์ ประกันชีวิต (ประเทศไทย)

      © 2018 ลิขสิทธิ์บริษัทแมนูไลฟ์ประกันชีวิต (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน)

      บริษัท แมนูไลฟ์ ประกันชีวิต (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน)
      1788 อาคารสิงห์ คอมเพล็กซ์ ชั้น18 ถนนเพชรบุรีตัดใหม่ แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพมหานคร 10310

      ขอคำปรึกษาและบริการ โทร. 02-033-9000
      สายด่วนเคลม24 ชม. โทร. 02-660-1201