home_icon_2xhome_icon_2xlogo-manulife-stickylogo-manulife-sticky
    • รู้จักเรา
      • ทำไมต้องแมนูไลฟ์
      • ทีมแมนูไลฟ์ประเทศไทย
      • ฐานะการเงินและผลการดำเนินงาน
      • ร่วมงานกับเรา
      • ลูกค้าของเรา
      • ข่าวประชาสัมพันธ์
      • กิจกรรมที่น่าสนใจ
    • ประกัน
      • ฟินชัวรันส์ ประกันสุขภาพออนไลน์
      • ออมคุ้มคุ้ม 10/5
      • ประกันสุขภาพและออมทรัพย์
        Max Kids
      • แมนูไลฟ์ พรีเมียร์ เซฟวิ่ง18/8
      • Max Protect 90/15
        ประกันชีวิต(ตลอดชีพ)
      • พรีเมียร์ เซฟวิ่ง 18/18
        ประกันชีวิต
    • ลงทุน
      • Manulife Asset Management
      • Fund Fact Sheet
      • มูลค่าหน่วยลงทุนรายวัน
      • มูลค่าหน่วยลงทุนย้อนหลัง
    • บริการลูกค้า
      • สถานพยาบาลในเครือข่าย
      • แจ้งขอใช้สิทธิ ลดหย่อนภาษี
      • วิธีชำระเบี้ยประกัน
      • เรียกร้องค่าสินไหม
      • การขอรับเงินผลประโยชน์
      • การเปลี่ยนแปลงกรมธรรม์
      • การต่ออายุกรมธรรม์
      • ดาวน์โหลดแบบฟอร์ม
    • สิทธิพิเศษ
      • MyManulife Privilege
      • คืออะไร?
      • สมัครอย่างไร?
      • ดียังไง?
    • Blog
    • ติดต่อเรา

      ออกกำลังกายซ้ำๆ ก็อาจเจ็บแบบซ้ำๆ

      November 23, 2018

      ออกกำลังกายซ้ำๆ ก็อาจเจ็บแบบซ้ำๆ

      Share
      improve-your-workouts-better-medium

      ออกกำลังกายทุกวัน เล่นก็หนัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเหมือนช่วงแรกๆ ที่ออกกำลังกายนะ เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินประโยคนี้บ่อยๆ ทั้งจากคนรอบข้างและอาจเกิดขึ้นได้กับตัวคุณเอง เพราะจริงๆ แล้วถ้าคุณออกกำลังกายแล้วคิดว่าถ้าหากเราเล่นซ้ำๆ ย้ำๆ ตรงที่เดิมจะทำให้เห็นผลไว แต่ที่จริงแล้วไม่ได้เป็นเช่นนั้นนะครับ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับ…เพราะการออกกำลังกายซ้ำๆ ในรูปแบบเดิมไปในระยะหนึ่งจะเริ่มไม่เห็นผลความเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะปรับตัวเพราะคุ้นเคยกับการใช้งานแบบนั้นแล้ว พอร่างกายชินกับการเคลื่อนไหวลักษณะนี้จนกล้ามเนื้อจำกลายเป็นการทำงานตามอัตโนมัติ จึงเกิดการเผาผลาญน้อยลง ทั้งๆ ที่เราออกกำลังกายแบบเดิมในระยะเวลาเท่าเดิม ดังนั้นเราควรที่ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นรูปแบบใหม่ๆ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด เราไปดูข้อดีของการออกกำลังกายหลายๆ รูปแบบกันครับว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง


      กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูและป้องกันอาการบาดเจ็บ

      คนที่ออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ ซ้ำๆ กันทุกวัน ส่วนใหญ่จะใช้กล้ามเนื้อชุดใดชุดหนึ่งเคลื่อนไหวในรูปแบบเดิม เช่น การวิ่ง หรือปั่นจักรยานทุกวัน รู้ไหมครับว่าอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นเฉพาะส่วนได้ การที่เราปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบใหม่บ้าง จะทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนที่ไม่เคยได้ใช้ เพราะฉะนั้นการเปลี่ยนการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ถือว่าเป็นการได้พักกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งานเป็นประจำให้ฟื้นฟูกลับมาพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแบบที่ชอบได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้งครับ

      กลับมาลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและเห็นผล

      คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ เพื่อให้ร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นเคย เมื่อร่างกายได้ทำงานในรูปแบบใหม่ก็จะทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญได้มากขึ้นอีกครั้งครับ ใครที่ชอบวิ่งทุกวัน ลองเพิ่มการเล่นบอดี้เวทเข้าไปในตารางออกกำลังกาย แต่อย่างไรก็ไม่ควรลืมที่จะดูแลเรื่องอาหารเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นครับ

      กระตุ้นสมองเพิ่มความท้าทาย

      การออกกำลังกายช่วยพัฒนาร่างกายให้ดีขึ้น แล้วยังเป็นการฝึกใช้งานร่างกายให้เป็นไปตามต้องการ กระบวนการเหล่านี้ต้องผ่านการกระตุ้นเซลล์ประสาทจากสมอง จนเมื่อร่างกายเริ่มชินแล้วก็จะสามารถทำได้ตามอัตโนมัติ ดังนั้นการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยทำ เช่น โยคะ ชกมวย หรือการการเข้าคลาสใหม่ๆ ในฟิตเนสจึงเป็นการท้าทายสมอง จุดไอเดียทักษะใหม่ๆ เป็นการช่วยพัฒนาสมองไปในตัวด้วยครับ

      เสริมความฟิตกล้ามเนื้อส่วนอื่นให้แข็งแรง

      การที่เราออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ อาจจะทำให้เราไม่ได้ออกกำลังบริเวณกล้ามเนื้อส่วนอื่น ซึ่งเป็นการละเลยกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่มีความสำคัญ ซึ่งการที่คุณได้ออกกำลังกายรูปแบบใหม่ๆ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่เราไม่ค่อยได้ใช้ให้แข็งแรง ทนทาน และเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมอื่นๆ ส่งผลทำให้ร่างกายโดยรวมของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย


      การปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ๆ ช่วยสร้างความตื่นเต้นแปลกใหม่ในชีวิต เรียกได้ว่าอาจเป็นแรงในการปลุกไฟในตัวคุณให้อยากกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง อีกทั้งคุณอาจจะได้พบเพื่อนกลุ่มใหม่ที่จะมาทำให้การออกกำลังกายของคุณให้สนุกขึ้นได้ครับ แต่การปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายจากรูปแบบเดิมๆ มาเป็นแบบใหม่นั้น อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุหรืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ เพราะอุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เพราะเราเข้าใจสายฟิตที่รักการดูแลสุขภาพ ประกันอุบัติเหตุ ฟิต แอนด์ ฟิน 365 จากแมนูไลฟ์ จ่ายเบี้ยเพียงวันละ 1 บาท แค่ 365 บาท คุ้มครองสูงสุดถึง 300,000 บาท สามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างหมดห่วง และทำให้คุณกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใหม่ๆ ให้กับชีวิตด้วยครับ

      Share
      0

      บทความที่เกี่ยวข้องกัน

      January 9, 2021

      Plant Based Meat เนื้อสัตว์สังเคราะห์ นวัตกรรมใหม่ อาหารแห่งอนาคต


      อ่านเพิ่มเติม
      January 8, 2021

      พาส่อง 5 ประเทศที่มีระบบการศึกษาที่ดีที่สุดในโลก เขาทำกันอย่างไร?


      อ่านเพิ่มเติม
      December 16, 2020

      ป่วยนิดป่วยหน่อยก็ทานยา เกิด “ดื้อยา” ขึ้นมา อันตรายถึงชีวิต


      อ่านเพิ่มเติม
      • นโยบายความเป็นส่วนตัว
      • ข้อกำหนดการใช้งาน
      นโยบายความเป็นส่วนตัว
      ข้อกำหนดการใช้งาน
      คำถามที่พบบ่อย
      ร่วมงานกับเรา
      แผนผังเว็บไซต์
      • คำถามที่พบบ่อย
      • ร่วมงานกับเรา
      • แผนผังเว็บไซต์
      แมนูไลฟ์ ประกันชีวิต (ประเทศไทย)

      © 2021 ลิขสิทธิ์บริษัทแมนูไลฟ์ประกันชีวิต (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน)

      บริษัท แมนูไลฟ์ ประกันชีวิต (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน)
      1788 อาคารสิงห์ คอมเพล็กซ์ ชั้น18 ถนนเพชรบุรีตัดใหม่ แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพมหานคร 10310

      ขอคำปรึกษาและบริการ โทร. 02-033-9000


      Manulife Insurance (Thailand) Public Company Limited (the “Company") was acquired by King Wai Capital Limited on 31 March 2021 and is now part of King Wai Group (Thailand) Public Company Limited (see announcement) Consequently, the Company is no longer part of the Manulife group. For more information, please contact our customer service at 02-033-9000 or email us at th_customer_care@kwglife.com

      King Wai Group (Thailand) Public Company Limited by its subsidiary is determined to develop a business ecosystem in life insurance, general insurance, asset management and real estate where synergies are being created to offer clients holistic products and services with the customer-centric philosophy.